Трелаглиптин, назначаемый один раз в неделю для снижения уровня глюкозы, удобен пациентам с сахарным диабетом 2 типа. Однако медикаментозная терапия должна сочетаться со здоровым образом жизни для достижения долгосрочного и стабильного контроля гликемии. Ниже приведены основные рекомендации по образу жизни, основанные на трех аспектах: рациональном питании, планировании физических нагрузок и ежедневном мониторинге.
I. Рациональное питание по научным принципам
1. Ешьте в обычное время и в неизменных количествах
Придерживайтесь относительно фиксированного времени для трехразового приема пищи в день, чтобы избежать нарушения ритма приема пищи из-за длительных интервалов между приемами. Порция основных продуктов питания при каждом приеме пищи должна быть сбалансированной; избегайте переедания или недоедания за один прием пищи, чтобы предотвратить значительные колебания уровня глюкозы в крови.
2. Оптимизируйте состав блюд
Каждый прием пищи должен включать соответствующее количество высококачественного белка (например, рыбу, птицу и соевые продукты), достаточное количество некрахмалистых овощей и цельнозерновых продуктов. Сократите потребление рафинированного сахара и жирной пищи, контролируйте общее потребление калорий и обеспечьте достаточное количество пищевых волокон, чтобы помочь задержать резкие скачки уровня глюкозы в крови после приема пищи.
3. Осторожно выбирайте закуски и напитки.
Если в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, съешьте в качестве перекуса фрукты с низким содержанием сахара или небольшую порцию орехов. Избегайте сладких напитков, фруктовых соков и выпечки с высоким содержанием сахара; лучше всего подойдет обычная вода или легкий чай. Употребление алкоголя должно быть строго ограничено, особенно следует избегать употребления алкоголя натощак, чтобы предотвратить гипогликемию.
ii. Разумное планирование физических упражнений
1. Регулярно занимайтесь аэробикой
Выполняйте не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю, таких как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Это можно распределить следующим образом: 30 минут в день, 5 дней в неделю. Физические упражнения помогают повысить чувствительность к инсулину и помогают снизить уровень глюкозы в крови как натощак, так и после приема пищи.
2. Включите силовые тренировки
Проводите 2-3 тренировки с отягощениями в неделю, например, упражнения с гантелями, эспандерами или приседания. Увеличение мышечной массы улучшает метаболизм глюкозы и положительно влияет на долгосрочный контроль гликемии.
3. Обратите внимание на технику безопасности при выполнении упражнений
Как следует разогрейтесь перед тренировкой и потянитесь после нее. Избегайте интенсивных физических нагрузок, когда уровень глюкозы в крови низкий или значительно колеблется. Занимаясь на свежем воздухе, принимайте углеводсодержащие продукты на случай гипогликемии. При появлении таких симптомов, как учащенное сердцебиение или холодный пот, немедленно прекратите и примите соответствующие меры.
iii. Ежедневный мониторинг и самоконтроль
1. Регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови
Несмотря на то, что лекарство принимается только раз в неделю, регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови натощак и после приема пищи и записывайте результаты. Периодически проверяйте уровень HbA1c, чтобы понять общий уровень гликемии за последнее время, что позволит скорректировать диету и планы физических упражнений.
2. Следите за физическими признаками
Будьте внимательны к симптомам гипергликемии, таким как жажда, полиурия или необъяснимая потеря веса, а также к предупреждающим признакам гипогликемии, таким как учащенное сердцебиение, тремор и головокружение. Немедленно устраните нарушения или обратитесь за медицинской помощью.
3. Поддерживайте регулярный распорядок дня и эмоциональное равновесие
Обеспечьте себе полноценный сон и не засиживайтесь допоздна, так как нарушение режима дня может повлиять на секрецию гормонов и стабильность уровня глюкозы в крови. Научитесь снимать стресс с помощью чтения, медитации или общественных мероприятий; поддержание эмоциональной стабильности помогает эндокринной системе функционировать должным образом.
4. Принимайте предписанные лекарства и регулярно посещайте диспансерное наблюдение
Строго придерживайтесь приема препарата в один и тот же установленный день каждую неделю в соответствии с предписаниями врача. Если вы забыли принять какую-либо дозу, примите ее, как только вспомните, а затем возобновите прием по первоначальному графику. Не корректируйте дозу и не отменяйте прием препарата самостоятельно. Регулярно посещайте больницу для проверки функции печени и почек, уровня липидов в крови и других параметров для всесторонней оценки состояния здоровья.
